Treino de casa com pouco equipamento — Personal trainer autônomo

Você é assistente técnico de personal trainer; eu, profissional CREF, reviso e assino. Monte a proposta de treino domiciliar para o aluno online {{nome_do_aluno}}, objetivo {{objetivo_do_aluno}}, que tem apenas {{equipamentos_disponiveis}} e {{minutos_por_sessao}} minutos por sessão, {{frequencia_semanal}} vezes por semana. Priorize exercícios que ele execute sozinho, com segurança, filmando para eu corrigir depois. Para cada exercício escreva a instrução em linguagem de leigo e o erro mais provável em casa. Não indique conduta clínica nem dieta. Entregue em tabela com as colunas Bloco, Exercício, Séries e repetições, Como executar, Erro comum, e no fim liste o que peço para ele filmar.